Здравствене бенефиције

Које су здравствене предности тиквица, да ли је то добро за вас?

Које су здравствене предности тиквица, да ли је то добро за вас?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Која је права прича о здравственим предностима тиквица? Овај члан породице поврћа Цуцурбитапепо, биљке тиквице су дивно поврће за тикве летње сезоне (различито од жутог тиквица). Богате садржајем воде, ове летње тикве су сочне и јарко зелене.

Верује се да потиче из Централне Америке и Мексика, али поврће налик краставцу сада је изузетно популарно у различитим деловима света због укусног укуса и невероватних здравствених благодати. Па да ли су тиквице добре за вас? Прочитајте да бисте сазнали.

Нутриционистички садржај тиквица

Тиквице или тиквице изузетно су богате садржајем воде. Стога је ово поврће врло калорично и изузетно корисно за оне који желе да смање или контролишу тежину.

Помаже у смањењу уноса калорија, а опет задовољава глад, чинећи да се човек дуго осећа сит. Једна сирова тиквица средње величине, заједно са кожом, садржи само 31 калорију, што је чини идеалним партнером за мршављење.

Због ниже калоријске вредности, чак и угљених хидрата које дају тиквице је прилично мање. Тиквице средње величине испоручују телу укупно 7 грама угљених хидрата.

Од тога се 2 грама испоручују у облику дијететских влакана, а 3 грама у облику шећера. Такође се у овом поврћу налази 2 грама биљних протеина.

Тиквице су такође богат извор витамина Ц, а један једини сирови комад овог поврћа може да обезбеди 56% дневне потребе за витамином Ц.

Такође је богат витаминима К и Б-6 и обезбеђује 11% и 21% дневних потреба за оба.

Тиквице такође садрже добре количине рибофлавина и фолата. У мањим количинама садржи и витамин А, Е, тиамин и никотин.

Како једење тиквица утиче на наше здравље?

Због лако доступности, нарочито током лета, тиквице су поврће које се најчешће конзумира у већини домаћинстава. Већину времена здравствене бенефиције које нуди остају непримећене и непрепознате.

Са бољом свешћу о његовим здравственим предностима, може се стећи мотивација за уживање у једењу овог поврћа једноставног изгледа.

Помаже у контроли и смањењу тежине

Тиквице су добар извор воде и дијететских влакана. Стога је то савршена храна када је у питању контрола тежине.

Нарочито за оне који не могу да смршају вежбањем, смањење уноса калорија заменом висококалоричне хране великим количином тиквица може учинити чуда.

Влакна утажују глад и помажу у сагоревању вишка масти у телу.

Садржај воде у тиквицама такође обезбеђује хидратацију тела смањујући жељу за честим јелом.

Верује се да неадекватна хидратација може натерати жудњу за храном, посебно за слаткишима. Једење тиквица смањује такву жудњу, а тиме и контролу тежине.

Смањује ниво холестерола у телу

Влакна у тиквицама помажу у смањењу нивоа холестерола у телу. Витамин А и Ц који се налазе у тиквицама спречавају холестерол да оксидира крвне судове. То заузврат одлаже почетак атеросклерозе која може штетити здрављу срца.

Тиквице су такође веома богате калијумом који је неопходан за одржавање доброг здравља срца. Калијум добијен из тиквица одржава ниво течности у телу и побољшава пулс.

Снижавање холестерола у комбинацији са благодатима калијума одржава срце дуго здравим.

Помаже у развоју нерођених беба

Тиквице су богат извор фолата који разграђују аминокиселине. Конзумација 100 грама тиквица даје 6% дневне потребе за фолатима.

Фолати помажу у подели ћелија и синтези ДНК. Они играју виталну улогу у развоју фетуса и развоју бебе.

Редовно једење тиквица пре трудноће може помоћи у избегавању оштећења нервне цеви у развоју фетуса.

Витамин Ц у тиквицама је врло добар антиоксиданс и помаже мајци и беби да буду здраве током трудноће.

Флавоноиди попут каротена, лутеина итд. Присутни у тиквицама помажу у уклањању слободних радикала у телу који поспешују старење, а такође и развој болести.

Помаже у одржавању општег доброг здравља

Тиквице су једно поврће које садржи низ хранљивих састојака који су неопходни за одржавање укупног доброг здравља.

Богат је извор мангана и витамина Ц који регулишу здравље унутрашњих органа попут јетре и желуца.

Летња тиква богата је минералима попут калијума, бакра и фосфора који делују као електролити у телу и елиминишу слободне радикале.

Шећер, угљени хидрати и влакна чине тиквице савршеном храном која телу даје добру енергију.

Такође помаже у чишћењу тела и уклањању отпада, што је кључно за добро здравље. Такође испира рак који узрокује токсине из дебелог црева.

Помаже у лечењу болести

Због различитих хранљивих састојака који се заједно комбинују у тиквицама, он игра важну улогу у чувању болести.

Фолати, бета-каротен и витамин Ц који су присутни у тиквицама одржавају тело чистим и испраним нечистоћама и страним телима које узрокују болести.

Бетакаротен и витамин Ц који се налазе у тиквицама такође имају антиинфламаторна својства која помажу у смањењу утицаја одређених болести попут остеоартритиса, астме и реуматоидног артритиса.

Конзумација тиквица редовно помаже у смањењу отока изазваног артритисом. Чак и болни бол изазван реуматоидним артритисом смањује се једењем тиквица због високог садржаја бакра.

Како купити добре тиквице?

Док тиквице могу много да понуде општем здрављу и благостању, благодати овог поврћа могу се добити само када се једу свеже.

Најбоље је купити тиквице нежне и сочне. Најбоље је купити онај који има цвеће тиквица, јер су врло свежи.

Док купујете тиквице, проверите да ли су елегантне и чврсте. Кожа тиквице треба да буде светла и глатка. Тежина би требала бити мало на тежем крају због сочности.

Тиквице су обично доступно поврће, али најчешће се занемарују здравствене бенефиције које нуди.

Уживајте у овом нежном ужитку или у салати, или је кувајте као рецепт за тестенину. Да бисте направили тестенину од тиквица, користите исецкане тиквице и третирајте их као резанце од тиквица. Обично се подлије маслиновим уљем, преливеним пахуљицама црвене паприке и пармезаном.

Такође можете створити сок од тиквица на исти начин као што правите зелени смоотхие. Хранљиве материје из овог поврћа могу бити од велике помоћи у одржавању телесне кондиције и без болести.


Погледајте видео: BEGINNERS GUIDE TO VEGANISM how to go vegan (Јули 2022).


Коментари:

  1. Guyon

    Мислим да извршите грешку. Хајде да разговарамо о томе. Пишите ми у ПМ.

  2. Wattkins

    Грешите. Хајде да разговарамо о томе. Пишите ми у ПМ, разговараћемо.

  3. Faegore

    Завидим онима који су га гледали до краја.

  4. Xabier

    Неупоредива тема, питам се))))



Напиши поруку