Здравствене бенефиције

Које су здравствене предности шаргарепе, могу ли оне помоћи крвном притиску?

Које су здравствене предности шаргарепе, могу ли оне помоћи крвном притиску?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сигуран сам да знате ... шаргарепа је једно од најчешће коришћених поврћа на свету. Али, да ли знате здравствене предности шаргарепе?

Шаргарепа се широко користи јер расте релативно брзо и може се користити у бројним културним кухињама и јелима.

Шаргарепа је обично наранџасте боје, али долази и у другим бојама, попут жуте, беле, љубичасте и црвене, али није врло честа.

Коренски корен шаргарепе највише се једе и сочи, али зеље је важно и у салатама. Шаргарепа има мноштво лековитих вредности и користи за здравље, као и одличан укус у јелима, што је чини важним делом у кувању.

Садржај бета каротена и влакана доприноси већини благодати које има шаргарепа. Они су одличан извор антиоксидативних средстава, богати:

  • Витамин А.
  • Витамин Ц
  • Витамин К
  • Витамин Б8
  • Гвожђе
  • Бакар
  • Калијум
  • Фолат
  • Пантотенске киселине
  • Манган

Ова листа органских једињења и хранљивих састојака утиче на људско здравље на много позитивних начина који укључују:

Једење сирове шаргарепе спречава срчане болести

Студија истраживача из гастроинтестиналне лабораторије Волфсон у Единбургу у Шкотској показала је да ниво холестерола опада у просеку за 11% ако се за три недеље конзумира седам унци сирове шаргарепе.

Висок холестерол у телу доводи до болести срца. Стога је добра идеја да редовно једете шаргарепу јер она смањује ниво холестерола у телу.

Према групи шведских научника, шаргарепа смањује шансе за срчани удар јер садржи каротеноиде, за које се верује да смањују ризик од срчаних болести.

Они који једу пуно шаргарепе имају мање шансе за инфаркт у поређењу са онима који их једу мало.

Кумарин пронађен у шаргарепи стабилизује крвни притисак

У случају да вам повиши крвни притисак, побрините се да једете шаргарепу. Они су богати калијумом који делује као вазодилататор и опушта напетост у крвним судовима као и у артеријама што заузврат доводи до повећаног протока и циркулације крви.

То доводи до јачања функција органа у телу и смањује стрес на кардиоваскуларни систем.

Мождани удар, срчани удар, атеросклероза директно су повезани са високим крвним притиском. Шаргарепа садржи кумарин који смањује хипертензију и штити здравље срца.

Витамини у шаргарепи делују као појачивачи имунитета

Антисептичне и антибактеријске способности шаргарепе идеалне су за јачање имунолошког система.

Шаргарепа је такође богата витамином Ц који подстиче активност белих крвних зрнаца које су део најважнијих елемената у људском имунолошком систему.

Здравствене предности шаргарепе: Садржај влакана помаже у варењу

Корени наранџе или било која друга боја шаргарепе садрже значајне количине дијететских влакана баш као и у већини поврћа.

Добро пробавно здравље лако се одржава уношењем хране богате влакнима. Додаје масу столици која јој помаже да лако пролази кроз дигестивни тракт.

Влакна такође подстичу перисталтичко кретање и лучење желудачних сокова. Ови аспекти влакана смањују шансе за затвор.

Дебело црево и стомак заштићени су од озбиљних болести које укључују рак дебелог црева и дебелог црева. Срце је такође корисно за унос влакана јер уклања вишак ЛДЛ холестерола са зидова крвних судова и артерија.

Бета-каротен у шаргарепи спречава рак

Шаргарепа има бета-каротен који када се конзумира смањује ризик од неке врсте карцинома, а у овом случају рака плућа.

Према неким британским истраживачима, повећање потрошње бета-каротена са 1,7 на 2,7 мг дневно смањује шансе за инфекцију карциномом плућа за више од 40%.

Просечна величина шаргарепе садржи око 3 мг бета-каротена. Друго истраживање такође је показало да једење шаргарепе богате влакнима смањује шансе за рак дебелог црева за разлику од 24%.

Постоји и студија која је показала да жене које су јеле сирову шаргарепу пет до осам пута имају мање шансе за рак дојке да оне које нису јеле шаргарепу.

Једење шаргарепе смањује шансе за дегенерацију макуле

Ово је болест ока која погађа старије особе и нарушава функцију макуле.

Према рађеном истраживању, оно показује да људи који једу велике количине бета-каротена имају 40% ризика од дегенерације макуле у поређењу са онима који једу мање.

Када бета-каротен подвргне ензимској реакцији, он ствара провитамин А који је повезан са антиоксидативним капацитетом повезаним са видом.

Шаргарепа има својства за постепено појачавање вида. Услови попут ноћног слепила задржавају се на оку.

Жвакање шаргарепе дуг је пут ка побољшању оралног здравља

Шаргарепа има органска једињења која су добра за минералне антиоксиданте. Вишак пљувачке ствара се у устима када се шаргарепа жваче.

Пошто је пљувачка алкална супстанца, она убија бактерије и страна тела која могу довести до шупљина, халитозе и било ког другог оралног здравственог ризика. Гуму такође стимулише шаргарепа.

Ефекат шаргарепе на мозак смањује шансе за мождани удар

Према универзитетској студији на Харварду, људи који једу више од пет шаргарепа недељно имају мање шансе да доживе мождани удар. Смањење ризика од можданог удара до 68% доводи до једења шаргарепе.

Многа истраживања повећала су уверење о „ефекту шаргарепе“ на мозак. Пацијенти са можданим ударом који имају висок ниво бета-каротена имају веће шансе за преживљавање према студијама које су спроведене.

Каротеноиди у шаргарепи решење су за дијабетес

Каротеноиди регулишу шећер у крви у телу. Они инверзно утичу на резистенцију на инсулин и тиме смањују ниво шећера у крви. Помаже дијабетичарима да живе нормалан живот.

Такође је регулисана количина инсулина и глукозе која се користи и метаболише у телу. То доводи до здравих флуктуација код дијабетичара.

Антисептични квалитети шаргарепе дају им велику вредност. Могу се користити као вермициди, лаксативи, па чак и као лек за болести јетре.

Кожа такође има користи од шаргарепе, јер уље шаргарепе савршено делује на суву кожу чинећи је глађом, чвршћом и мекшом. Узима се у облику сока, побољшава здравље гастроинтестиналног тракта и желуца.

Шаргарепа је друго најпопуларније поврће после кромпира и зато га није тешко наћи на тржишту. Њихов узгој такође може бити од користи.

Шаргарепа је добар избор за ваше здравље било као сирово воће, сок или у куваном облику.

Укратко, ово је поврће које ћете радо додати својој храни. Они не само да додају боју вашој храни, већ и чине да имате здраве оброке за себе и своју породицу.

Од њих се могу припремити разне посластице у различитим деловима света. Веома су корисне за ваше тело.

Различитих су сорти што их чини још занимљивијим. Штавише, могу се јести сирове или куване. Дакле, данас додајте укус, боју и храњивост од шаргарепе.


Погледајте видео: Carrots Puree - Pire od Sargarepe - Recipe (Јули 2022).


Коментари:

  1. Alston

    Не ради

  2. Ceard

    Наставите и.

  3. Kiganris

    Обично је потребно пола године

  4. Pauloc

    Вољно прихватам. Тема је занимљива, учествоваћу у дискусији. Заједно можемо доћи на прави одговор.



Напиши поруку